Bonjour à tous, Je vais vous parler aujourd’hui de mon parcours pour devenir sophrologue. Comment j’en suis arrivée à choisir ce métier ? Quelle formation ais-je choisi ? Comment se déroule elle ? Quand vais je exercer ? … La question mérite d’être posée tout …
Hello, J’espère que vous allez bien ! Après une activité régulière pendant le confinement, je n’ai presque plus rien posté sur ce site. Alors avant de poster de nouveaux articles, je me suis dis qu’une petite explication pouvait être intéressante. J’en ai déjà fait une …
Salut à tous,
Je reviens aujourd’hui avec un nouvel article de développement personnel dans lequel je vais vous proposer de rédiger votre bilan personnel du mois.
Je vais commencer par vous expliquer l’intérêt de réaliser un tel bilan avant de vous proposer des questions pour vous orienter dans la rédaction du votre.
Avant de commencer, j’aimerai faire un petit disclaimer comme on dit. Je ne suis pas psychologue ou même coach en développement personnel et ne prétend pas avoir développé « le bilan » parfait. Je suis simplement une personne passionnée par le domaine du bien être et du développement personnel et qui se forme actuellement en sophrologie. Ce plan de bilan que je vous propose est simplement issu de mon expérience personnelle et pareil pour les conseils que je vous donne.
Pourquoi faire un bilan ? Quel est l’intérêt ?
Nous vivons très souvent des vies effrénée dans lesquelles nous prenons rarement voir jamais le temps de faire une pause avec l’objectif de faire le point.
Pourtant, et contrairement à ce qu’on peut peut être penser au premier abord, c’est très important. En effet, c’est le meilleur moyen de prendre du recul car lorsque l’on vit les choses on a tendance à en manquer. Prendre du recul sur nos études ou notre activité professionnelle, sur notre couple, nos relations en tout genre…
C’est prendre conscience du positif : tout ce qu’on a accompli, les événements positifs qu’on a vécu et qui nous rendent heureux… Cette prise de conscience est très importante pour notre bien être à chacun car on peut vite avoir tendance à mettre de côté le positif au profit du négatif, à oublier toutes ces belles choses qu’on vit et qu’on accompli.
Et, c’est prendre conscience du négatif : ce qu’on a fait ou vécu de négatif, ce qu’on aurai aimé faire, qu’on n’a pas accompli et qu’on vit mal, les émotions négatives que l’on a ressenties… Cette prise de conscience, bien que plus désagréable est aussi très importante pour notre bien être. Prendre conscience de ce qui ne va pas c’est le premier pas pour aller mieux. Ça permet d’essayer de trouver des solutions qu’on n’aurai peut être pas cherchées si on n’avait pas pris conscience, mis des mots sur ces choses négatives.
Si vous n’êtes toujours pas convaincu de l’utilité de ce bilan, de ce point, prenons un exemple très actuel, le confinement. Actuellement, nombreuses sont les personnes qui doivent rester chez elles car elles ne travaillent plus et qui sont donc forcée, à leur insu de prendre cette pause. Parmi elles, beaucoup ont vécu de grosses prises de consciences.
Des personnes se rendent compte que leur travail ne leur plait pas, que leur couple ne fonctionne pas bien, qu’elles ne vivent pas en accord avec leurs valeurs et j’en passe. Ces situations, elles les vivent peut être depuis des mois voir des années et elles ne se rendent compte que maintenant que quelque chose ne vas pas car elles prennent du recul grâce à cette pose dans leur quotidien très actif.
D’autres au contraire prennent conscience de choses très positives : elles sont reconnaissantes d’avoir une famille comme la leur, un travail qui leur plait…
Bon, pas de panique, pas besoin de prendre de pause aussi longue tout du moins pour prendre du recul sur votre mois, quelques minutes suffisent.
Enfin, à la fin du bilan, je vous propose d’énoncer rapidement vos objectifs. L’idée est que vous aurez encore tous votre bilan en tête ce qui vous donnera des idées de ce que vous voulez faire le mois suivant.
Comment réaliser ce bilan ?
Pour écrire ce bilan je vous ai écris quelques petites questions pour orienter la rédaction de celui-ci et vous permettre de traiter globalement votre mois, de penser au plus de choses possible.
PLAN DE RÉDACTION DU BILAN :
Commencez par un résumé très court de votre mois. Il s’agit de présenter celui-ci en quelques mots.
Ex : Ce mois ci était un peu particulier puisque j’ai été confiné tout le mois.
Autre ex : Un membre du personnel soignant : Ce mois-ci, en raison du coronavirus, j’ai du énormément travailler, beaucoup plus que d’habitude.
Puis répondez à ces trois grandes questions ?
1. Qu’est-ce que j’ai fait et vécu ce mois ci ?
Ex : J’ai accouché de mon deuxième enfant ce mois donc je me suis essentiellement occupé de ce deuxième bébé ainsi que de mon ainé.
Autre ex : En tant que livreur, j’ai beaucoup travaillé et quand je rentrais chez moi j’ai joué aux jeux vidéos.
2. Comment je me suis senti ? Qu’est-ce que j’ai ressenti ? Et si j’arrive à le savoir, pourquoi j’ai ressenti cela ?
> On peut commencer par énoncer les ressentis négatifs et continuer avec les ressentis positifs, ou l’inverse au choix.
Ex : Un ouvrier.
– Je me suis senti stressé par la situation actuelle et de devoir exercer mon métier dans ce contexte et j’étais en colère contre mon patron qui s’en fichait de nous donner de bonnes conditions de travail.
– Je suis très heureux car j’ai eu un jour de chômage par semaine pendant lequel j’ai passé du temps avec mon mari et mes enfants.
3. Qu’est-ce que je compte faire le mois prochain ?
> Qu’est ce qui est prévu ? Il y a-t-il des nouvelles activités que j’aimerai faire ? Des activités que je ne voudrai ou ne pourrai plus faire ?
> Y’a t il des choses que je souhaiterai mettre en place en rapport avec la façon avec laquelle je me suis senti ce mois ci.
Ex : Je pense globalement continuer de faire les mêmes activités que ce mois-ci. En plus j’aimerai me mettre à la méditation. Je voudrais regarder moins de séries pour passer plus de temps avec mon conjoint. Enfin, je vais devoir arrêter de jouer aux jeux vidéo car ma console s’est cassée. Quand le confinement prendra fin, je vais pouvoir reprendre mon activité de vendeuse.
Le mois dernier, je me suis souvent sentie en colère contre mon conjoint et c’est en partie pour cela que je veux me mettre à la méditation donc le but de canaliser mes émotions.
EN PLUS : Si vous écrivez ce bilan dans votre bullet journal, vous pouvez rajouter à la fin de votre bilan les choses que vous souhaitez changer dans votre journal.
Ex : Je souhaiterai retirer les trackers et rajouter une page de gratitude.
Et voilà, votre bilan est fini.
Et voilà, l’article est maintenant fini. J’espère qu’il vous aura plus.
N’hésitez pas à me dire ce que vous avez pensé et si vous voulez que je vous fasse d’autres articles de développement personnel. N’hésitez pas non plus à me poser des questions si vous en avez et à me dire si vous avez réalisé un bilan de votre mois 😉
Retrouvez moi sur :
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Salut à tous,
Je reviens aujourd’hui avec un nouvel article sur le thème de la créativité dans lequel je vais vous montrer tous les matériaux pour créer que vous pouvez acquérir gratuitement.
L’idée de vous faire cet article m’est venue en cette période de confinement. J’ai constaté que pleins de gens profitent de ce temps qui leur est offert pour se mettre à créer mais aussi que beaucoup d’entre eux n’ont pas assez de matériel ce qui les limite dans leurs créations.
Comme ça fait des années que beaucoup de mon matériel est issu de la récup et plus particulièrement en cette période de confinement, je me suis dit que j’allais vous partager toutes les choses que vous pouvez obtenir gratuitement pour bricoler.
Evidemment, cet article est aussi valable hors confinement car c’est toujours cool de ne pas avoir à acheter une partie de son matériel pour faire des économies et faire du bien à la planète.
Et toujours dans cette perspective que je ne fais pas cet article uniquement pour le confinement, je vous vais vous donner aussi des matériaux que vous ne pouvez pas récupérer en cette période mais que vous pourriez être intéressés de récupérer plus tard.
Et toujours dans cette perspective que je ne fais pas cet article uniquement pour le confinement, je vous vais vous donner aussi des matériaux que vous ne pouvez pas récupérer en cette période mais que vous pourriez être intéressés de récupérer plus tard.
Aller, c’est parti je vous montre tout ça !
On commence avec tout ce qui peut servir de support (image de gauche). Les objets du quotidien et les objets publicitaires peuvent servir de support :
– Une brique de jus de fruit peut devenir un joli pot à crayons.
– Un bocal de sauce tomate : un vase, une bougie…
– Un rouleau de scotch vide : un pot.
– Des couvercles de bocaux ou de boites en métal : des supports pour des mini oeuvres, des nichos…
– Une vieille boite de thé : une boite de rangement.
– Des badges publicitaires : de jolis badges (…)
Ensuite, il y a les papiers spéciaux (image de droite) qui sont les cartons, papier de soi, (…) qu’on peut récupérer dans des colis, sur des emballages divers…
Vous pouvez utiliser ces papiers à la fois comme supports mais aussi pour texturiser, mettre du relief dans vos oeuvres ou pourquoi pas même pour des créations en 3D comme des petits rangements, des sculptures…
Vous trouverez ces papiers de couleurs, papiers à motifs et photos dans des magasines, des flyer, des prospectus…
Pour les papiers de couleur et les motifs, ça vaut vraiment le coup sauf si vous recherchez de grandes surfaces de papiers ou des papiers épais.
Pour les photos c’est très intéressant car elles sont souvent de très bonne qualité dans les magasines, bien meilleurs que les imprimantes de base et que ça vous évite de les imprimer.
Ces différents papiers peuvent être utilisés pour des collages…
PETIT TIPS : Quand vous commencez à avoir beaucoup de découpages je vous conseil de les ranger des des classeurs. Les papiers couleurs et les motifs classés par couleur, les photos par thème… Ça prend un peu plus de temps à ranger que de simplement les glisser dans une seule et unique pochette mais on s’y retrouve beaucoup mieux quand on crée.
Toujours dans les magasines, flyer et prospectus, on peut y trouver des petites illustrations qui, une fois découpées, peuvent aussi être utilisées pour des collages ou encore pour des cartes de tarot de visualisation créatif.
Vous pouvez aussi les ranger dans le même classeur que les autres papiers.
Encore dans les magasines ou encore les journaux, vous pouvez découper les lettres des titres.
Personnellement, vu que j’en utilise souvent pour les collages, je les range carrément par lettre, je m’embête bien je sais ! Mais sinon, une petite pochette avec quelques lettres en vrac fait très bien l’affaire.
Beaucoup du matériel que je viens de vous montrer se découpe dans des magasines, journaux et autres documents imprimés en grande quantité. Mais comment les trouver si on est pas abonné à un magasine qu’on est prêt à sacrifier en le découpant ?
On en trouve partout si on ouvre un peu les yeux. Les villes produisent souvent beaucoup de magasines et flyer, souvent en très grande quantité. Les magasins ont aussi leur propres magasine. Dans les offices de tourisme ou sur des présentoirs dans la rue, vous pouvez aussi en trouver…
Enfin, vous pouvez aussi informer votre entourage de vous garder des magasines si ils en lisent et qu’ils les jettent régulièrement.
Ensuite il y a les tissus. C’est peut être le plus dur à trouver en restant chez sois si on a pas anticipé qu’on allait en utiliser. En effet, les seuls tissus qu’on trouve chez sois sont les vêtements, nappes, housses de couette troués, déchirés et cela à condition qu’on les ai gardé. Donc si vous n’en avez pas des comme ça, il va falloir attendre un peu mais il y a beaucoup d’autres créations super à faire donc ce n’est pas grave. En dehors de chez vous, n’hésitez pas à demander autour de vous notamment aux personnes âgées si elles ont des tissus dont elles ne se servent plus. Comme pour les magasines, vous pouvez demander à vos proches de ne pas jeter leurs tissus usés et déchirés et de vous les conserver.
Et enfin, dernière catégorie, la petite mercerie :
– Les rubans : vous pouvez les trouver dans les vêtements neufs, les paquets cadeaux… Ça aussi n’hésitez pas à demander aux gens autour de vous si ils en ont et sinon de vous les garder pour l’avenir.
– Les épingles à nourrice : on en trouve sur certains vêtements en tant qu’attache étiquette.
– Les attaches portes clefs : se trouvent sur des vieux portes clefs.
– Les perles : sur des vieux colliers.
– La fermeture éclair et les boutons : sur des vieux vêtements en même temps qu’on récupère le tissu.
Avec tout ça vous pouvez réaliser de nombreuses créations en couture, des portes clefs…
Voilà, je vous ai tout montré. Alors bien sûr il existe pleins d’autres choses à récupérer. Je suis loin de tout récupérer parce que je ne pense pas à tout. De plus, certaines choses ne me serviraient à rien car il faut évidemment récupérer les choses un minimum en fonction de ce qui nous sert pour éviter d’être submergé. Enfin, en ce moment je suis confinée chez mon copain et n’ai pas tout mon matériel donc je n’ai peut être pas pensé à tout, je vous rajouterai des choses si ça me revient.
Il est vrai que certains matériaux ne peuvent pas vraiment se trouver gratuitement à moins que quelqu’un décidé de vous les donner ou qu’il s’agisse de produits publicitaires mais ils sont limités en général au stylo ou au crayon de papier.
Il y a par exemple les crayons, les feutres, la peinture, les pinceaux, les feuilles blanches, les aiguilles, les fils de couture, la colle ou du matériel plus poussé (pyrograveur…)
Vous serez donc obligé des les acheter mais avant d’acheter neuf, pensez à les acheter d’occasion. Je pense notamment aux magasins Emmaeus dont les prix sont très faibles ou aux site de revente de produits d’occasion comme Le Bon Coin …
Et voilà, l’article est fini, j’espère qu’il vous aura plus. Si vous récupérer des matériaux, n’hésitez pas à mes les envoyer et pourquoi pas aussi ce que vous avez fait avec ce serait super sympa.
Vous pouvez m’envoyer tout ça et aussi me poser des question, me partager vos réflexion (…) :
– En commentaire
– Par message sur instagram : @pausequotidienne
– Par mail à l’adresse suivante : pausequotidiennepro@gmail.com
Bonne journée à vous,
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Bonjour à tous,
Je reviens aujourd’hui avec un nouvel article sur le thème de la créativité dans lequel je vais vous présenter mon oeuvre évolutive du confinement et peut être vous donner l’envie d’en réaliser une à votre tour.
Une oeuvre évolutive est une oeuvre qu’on réalise sur une certaine durée en prenant un peu de temps régulièrement pour avancer dessus. Ici, je vais réaliser cette oeuvre tout le long du confinement mais ce peut être pendant une toute autre période évidemment.
J’ai décidé de réaliser une peinture mais on peut réaliser autre chose (broderie, maquette, …)
Je peins ma toile avec de la gouache car c’est une peinture que je met souvent de côté. En effet, je n’aime pas trop l’utiliser mais j’essaie de plus en plus de sortir de ma zone de confort créative donc c’est l’occasion !
J’ai souhaité peindre la toile en plusieurs fois pour plusieurs raisons.
Déjà parce que je trouve ça sympa de compléter ma toile jour après jour et de la voir évoluer au fil du confinement, période un peu particulière.
Ensuite parce que je n’ai pas envie de passer une ou plusieurs journée(s) entière(s) sur cette toile. En effet, j’aurai tout à fait le temps de le faire mais j’aime faire plusieurs choses dans ma journée : prendre le temps de faire du sport, m’aérer, prendre des nouvelles de mes proches, réviser mes cours, …
Une oeuvre évolutive nécessite un article évolutif c’est à dire que je vous partagerai des photos de l’évolution de ma toile régulièrement. Vous n’aurez juste pas les photos des premiers jours car je n’ai pas pensé à prendre des photos dés le début.
Commentaire de Mathilde de novembre 2020 : Nous sommes actuellement au 2e confinement et la toile n’a pas changée depuis que j’ai écrit cet article, hihi. Elle est accrochée dans mon bureau dans l’attente d’être complétée. Je ne me met pas la pression, je n’ai pas envie de la compléter pour le moment tant pis et le jour où je le ferai, je vous partagerai son évolution 😉
Voilà, l’article est fini, j’espère qu’il vous aura plus. Si vous avez des questions, des remarques n’hésitez pas à les dire :
– En commentaire
– Par message sur instagram : @pausequotidienne
– Par mail à l’adresse suivante : pausequotidiennepro@gmail.com
Bonne journée à vous,
Bonjour à tous, Je me suis dit que j’allais essayer de vous publier des articles fréquemment sur mon blog comme tout le monde est confiné en ce moment. Et aujourd’hui je reviens à nouveau avec un article beauté dans lequel je vais vous expliquer pourquoi …